大学军训期间吃什么食物防晒

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时间：2025-06-13 15:10:48 来源：56看看网

大一新生的第一课就是军训了，这个时间的太阳还是很毒辣的，不管是女生还是男生，军训期间必不可少的功课就是防晒了。下面有途网小编给大家说说大学军训防晒的那些事。

1、多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到营养

2、番茄是最好的防晒食物，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再加上10克橄榄油，那么防晒的效果就会更好。科学家认为，这可能是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。

3、西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失

4、柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽

5、坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。

大学军训后怎么让皮肤快速白回来

1、晒后清洁要注意:军训后身体会很疲惫而且很热,你一定想洗个凉水澡,那小编告诉你,在军训后千万不要用冷水洗脸,那样会www.ccutu.com让肌肤变黑的哦,我们必须等肌肤舒缓过来,当你你觉得肌肤不是那么灼热的时候,再用洗面奶洗脸,将防晒霜彻底清洗下来。

2、晒后修护要方便快捷:虽然一天的军训下来,身体很累,但一定要做好晒后修复。清洁完,就可以擦保湿乳液,先给肌肤保湿补水,进过长时间曝晒,肌肤严重缺水,保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。同时你也可以敷上一些美白面膜。

3、睡觉前擦美白晚霜:美白晚霜用在脸部感觉不油不腻,十分舒适,第2天醒来,摸摸脸蛋,皮肤是柔软滑滑的,美白又提亮肤色。大家可以试一下,不想军训完就变“非洲人”就要坚持擦美白晚霜哦。

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