番茄工作法是什么意思

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番茄工作法是什么意思

时间：2025-06-13 15:10:48 来源：56看看网

番茄工作法是简单易行的时间管理方法。选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。

番茄工作法最大的好处就是简单易行，25分钟为一个番茄钟，在倒计时的状态下我们很神奇的就能进入到专注状态。一共只有4个步骤，工具、今日待办清单、进入番茄钟、休息。

需要注意的是，休息期间一定要将工作暂时放下，不要再想上一个番茄钟或下一个番茄钟的工作内容，也不要打重要电话或者写重要邮件，让大脑充分吸收过去25分钟的脑力震荡。你可以从办公椅走开，进行小范围的散步，或是做一些肩颈运动放松一下，这些都是很好的休息方法。休息之后再决定接下来是继续进行同一项活动，还是切换到另一项活动。

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