每个女人都希望有纤细的瘦腰，而对细腰的标准，之前也有一个，像A4腰啦就是对女性完美腰线的一个衡量标准，但是随着时代的发展，现在又出现了一个新的标准，就是，蚂蚁腰。很多女生或许没听过，那么接下来小编就来具体讲解一下，并说说怎么练。

 

 

　　什么是“蚂蚁腰”呢？

 

　　顾名思义，就是有曲线的腰，腰部最细的地方要小过你的头围，那么你就是百分之百的“蚂蚁腰”了。

 

　　蚂蚁腰就是形容腰很细，就像蚂蚁的腰一样细，还要窄的小蛮腰被称为蚂蚁腰哦。

 

　　娱乐圈里有蚂蚁腰的女星很多，比如她们：

 

　　刘雯

 

　　大表姐刘雯穿着露腰T恤前去进行维密试装，最简单清爽的装扮，却因为抢眼的蚂蚁腰、马甲线，瞬间吸睛力Max！白成一道光的仙姑何穗也以一身All black装扮出现，最简单的露腰装却穿得热辣十足，还不是因为有蚂蚁腰！

 

 

　　奚梦瑶

 

　　同样穿着牛仔外套的奚梦瑶，也有着完全不输刘雯、何穗的蚂蚁腰。

 

　　看得小编只想大呼：你们这两个“腰”孽！相信你们也知道，干瘦早就过时咯，瘦得紧致、匀称，才是大势呀~

 

　　曲线窈窕明显，腰部最细的地方小过头围，让身材看起来凹凸有致的蚂蚁腰，体现的正是这种健康的美！大概这就是蚂蚁腰这么火得原因吧！

 

　　郑秀晶

 

　　F（x）组合成员郑秀晶也算是“蚂蚁腰”的其中一员了，经常“炫腹”的她被粉丝们感叹道：大长腿，小细腰！这样的身材羡慕不来。

 

　　袁姗姗

 

　　一说起腰部、马甲线，很难不去让人想到袁姗姗，现在她的一路黑粉立刻变成了真爱粉，健身以后的袁姗姗脸部线条变得紧致，五官立体，身材纤细性感。马甲线女王的腰部线条也是相当完美呢，这种身材太适合穿露脐装，把最纤细的腰围露出来，有颜有条才是真女神。

 

 

　　戚薇

 

　　当然，还有像戚薇，杨幂这样的女星，生过宝宝之后，身材还能依旧保持这么好，坚持锻炼才是真道理！

 

　　蚂蚁腰怎么练

 

　　俄罗斯旋体

 

　　俄罗斯旋体以锻练腹部深层肌肉为主，动作简单，非常适合新手，坐在瑜珈垫上，双腿稍微弯曲，双手放胸前，呼气后用腹部转动上半身到另一边静止一秒再换边，每天各做15至20下，进阶者可手拿哑铃或是双腿腾空。

 

　　V字屈体

 

　　V字屈体需要较大的核心力量才能进行，颈部一定要尽量放松才能避免拉伤。预备动作：平躺于地后，双手往头顶后伸直，双腿并拢抬离地面，腰部平贴于地，动作开始后，上半身带动双手向前碰触脚趾，以左手碰右脚，右手碰左脚的方式进行，来回重复动作，持续1分钟。

 

 

　　生活小细节注意事项

 

　　吃完饭后最好是站立半个小时，如果觉得枯燥可以打开电视。或是慢走，俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物更好的消化，还能消除胃胀的感觉，更利于腰腹部的减肥。

 

　　还有些不良习惯的生活习惯也是导致腹部赘肉堆积的罪魁祸首之一。特别是办公族，因为长期久坐不运动，不良坐姿所引起的弓背，含胸会让身体的赘肉全部堆积在腰腹部，久而久之就会形成难看的“小肚子”。

袁姗姗个人资料：袁姗姗，Mabel Yuan，1987年2月22日-，出生于湖北省襄阳市，毕业于北京电影学院05级表演系本科班，中国内地女演员。2010年，袁姗姗出演《秦香莲》《野鸭子》正式进入娱乐圈。2012年出演电视剧《宫锁珠帘》中怜儿一角走红，凭借该剧获得乐视影视盛典最具突破艺人奖、优酷大剧盛典最佳女主角奖。2013年凭借《爱在春天》，获得亚洲偶像盛典最具潜力女演员奖，2015年出演电影《煎饼侠》，获颁最强电影新力量女演员奖。2016年凭借《所以，和黑粉结婚了》荣获第12届中美电影节最佳人气演员奖。2017年，其主演的都市情感剧《云巅之上》网络播放量累积突破20亿。2018年10月26日，获2018凤凰网时尚之选年度网友票选最爱人气演员大奖。2021年5月4日，参演的电视剧《理想照耀中国》定档在湖南卫视、芒果TV、优酷、腾讯视频、爱奇艺播出。2023年，主演电影《大突围》。5月24日，主演的电视剧《妻子的新世界》定档在腾讯视频播出，在剧中饰演沈安安。8月5日，主演的电视剧《铁马豪情的日子》定档在北京卫视、爱奇艺播出，在剧中饰演王冉秋。2023年11月24日，主演的电影《靠近我一点》定档在中国内地上映。

刘雯个人资料：刘雯，1988年1月27日-，出生于湖南省永州市，中国内地女模特。2005年，开始职业模特生涯。2009年，作为首个为维多利亚的秘密走秀的东亚模特出现在纽约T台。2012年，与Calvin Klein、Hugo Boss以及雅诗兰黛等大牌合作，以第一个亚裔模特的身份成为美国化妆品Estee Lauder的全球代言人。2013年，荣获ELLE风尚大典ELLE国际偶像超模荣誉称号。2020年，名列《2020福布斯中国名人榜》第66位。2021年4月17日，以超模训练营班主任的身份参与湖南卫视综艺节目《妈妈，你真好看》。

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