至高武林绝学《九阴真经》中最负盛名的武功招式便是九阴白骨爪了，使用该武功，可达到无坚不摧的地步。九阴白骨爪的代表人物尤以《射雕英雄传》中的梅超风和《倚天屠龙记》中的周芷若最为出名。那么梅超风和周芷若谁更厉害呢？

　　综合来说，梅超风的九阴白骨爪在《射雕英雄传》中，只能居二流水平，面对郭靖的降龙十八掌、打狗棒法等武功绝学，梅超风练得九阴白骨爪实在不值一提。
 

　　但是，周芷若就不一样了，她用此功夫打败了明教教主张无忌，虽然张无忌有对她手下留情之意。周芷若的九阴白骨爪一出世，就让在座的武林高手闻风丧胆，最后虽不敌黄衫女子，但周芷若的功夫练得比梅超风强多了。

　　梅超风为什么不敌周芷若？原着中说的很明白，就是黑风双煞练错了。黑风双煞首先拿到的书就不全，是九阴真经下卷。按射雕英雄传：

　　上卷经文中所载，都是道家修练内功的大道，以及拳经剑理，并非克敌制胜的真实功夫，若未学到下卷中的实用法门，徒知诀窍要旨，却是一无用处。周伯通这十多年来，无日不在揣测下卷经文中该载着些甚么。
 

　　黑风双煞不懂道家用语，练功连术语都看不懂。

　　梅超风回忆到陈玄风和自己偷偷结了夫妻，怎样惧怕师父责罚，离岛逃走，丈夫告诉她盗到了半部《九阴真经》。以后是在深山的苦练，可是只练了半年，丈夫便说经上所写的话他再也看不懂了，就是想破了头，也难以明白。

　　“丈夫当年这样说：‘贼婆娘，《九阴真经》只盗到了下半部，上半部经中扎根基、练内功的秘诀丝毫不知。经上武功属于道家，跟师父所教的完全不同。咱们再也练不下去了，你说怎么办？”

　　怎么办呢，按梅超风说的，事实上这也全靠陈玄风自己找出一条路子练功：“他用自己想出来的法子练功，教我跟着也这么练。他说这法子一定不对，然而也能练成厉害武功”。
 

　　所以说，梅超风从一开始就练的不是真正的九阴白骨爪，练错了，何以跟周芷若的相提并论。不过肯定也有人说，周芷若也练错了武功，后期周芷若完全是走火入魔了。

　　但是周芷若胜在她手中的九阴白骨爪已经是经过黄蓉根据九阴真经彻底改良的，按灭绝师太的说法：据我恩师转述郭祖师的遗言，那‘九阴真经’博大精深。

　　本来不能速成，但黄女侠想到诛杀鞑子元凶巨恶，事势甚急，早一日成事，天下苍生便早一日解了倒悬之苦，因之在倚天剑的秘笈之中，写下了几章速成的法门。

　　可是办成了大事之后，仍须按部就班的重扎根基，那速成的功夫只能用于一时，是黄女侠凭着绝顶聪明才智，所创出来的权宜之道，却不是天下无敌的真正武学。这一节务须牢记在心。
 

　　这里可见两点，第一，这里周芷若练的不但是改进了的白骨爪是，而是速成版的九阴真经，也就是内功外功同时修炼。第二，黄蓉写速成版的目的是尽快解苍生之苦，写的时候的目标就是让炼的人可以尽快进入一流高手的行列，技压群雄。

　　所以，关于周芷若和梅超风谁更厉害的问题，不管从哪一方面来说，周芷若都是远远强于梅超风的。

　　另一方面，周芷若和梅超风不但在练武方面有差别，就连资质方面也有区别。梅超风虽从小师从黄药师，从学徒做起，但心思不在练功上，所以还没有能力承担独立的课题。

　　而《九阴真经》是用道家的术语所写，这也不在梅超风的学习范围内，可以说是跨专业的。她和陈玄风瞎琢磨，但是连“无心向天”这样的基本术语都搞不懂，所以难有成就。
 

　　而周芷若在小说里设定的是一个冰雪聪明的少侠，峨眉派的“后备干部”，所以业务能力没的说。再加上峨眉派和道教本来就有很深的渊源，领会起秘籍要义不是那么困难。

　　不过，在九阴白骨爪这一领域，练的最好的既不是周芷若，也不是梅超风，而是杨过后人黄衫女子。她只用几招就轻轻松松把周芷若打败了。