腿粗才是MM们最尴尬的事情，特别是夏季到了，看着别人穿着美美的裙子，自己却不敢露大腿，真的是太可悲了，那么每天经常按摩大腿真的可以瘦下来吗？下面就和小编一起去了解一下吧。
 

　　

　　什么原因造成我们腿粗？

　　

　　1、天生腿粗，如果你先天基因不是那么好，父母的腿都不细，那你想要瘦腿就要靠后天努力了；

　　

　　2、从小从事超强度体育锻炼造成的腿粗，比如经常深蹲、跳远、踢足球、举重等爆发力强的运动，不仅腿粗，还都是肌肉；

　　

　　3、吃完饭就坐着，而且特别爱翘二郎腿，“站没站相，坐没坐相”都会影响腿部线条；

　　

　　4、爱吃生冷食物，不仅会成为你瘦腿努力的绊脚石，还会导致每月大姨妈来难受的死去活来。

　　

　　按摩大腿的瘦大腿按摩方法

　　

　　动作一：拳头刮压整体按摩

　　

　　1、在大腿上涂抹上橄榄油或者是按摩润肤的都可以，主要起到润滑的作用，精油也是不错的选择。

　　

　　2、用拳头，用第二个指节，用力的，从膝盖前方一直刮压到大腿根部，这个过程会很痛，大家可以适当用力轻一点，但是也不能完全没有痛感。

　　

　　tips：这个动作对改善橘皮效果非常的理想，是模特儿推荐的瘦大腿方法。按压很痛，不要过分按压避免淤青，慢慢的来，你会看到你喜欢的大腿线条。
 

　　

　　动作二：大腿内侧按摩

　　

　　大腿内侧是一般不常使用的部位，因此多余的水分或赘肉也就容易囤积。用按摩的方式排出多余水分很有效。

　　

　　1、大范围地握住大腿内侧，平均按压

　　

　　按压（捏） 1分钟 ，坐着并张开脚，比较好捏到腿部内侧。两手放在大腿内侧上，用捏的 方式，施力平均按压。另一边也以同样方式进行。

　　

　　2、从膝盖上方往鼠蹊部的方向，摩擦整个大腿内侧

　　

　　摩擦 1分钟 ，手掌贴在膝盖上，左右手轮流往鼠蹊部的方向，往上摩擦整个大腿内侧。另一边也以同样方式进行。

　　

　　要领诀窍 ：跨下部位有鼠蹊淋巴结。按摩时应一边感受此部位的气血流动。

　　

　　3、握住大腿内侧，左右手交错揉捏

　　

　　揉捏 1分钟 ，用两手掌大范围地握住大腿内侧，左右手反向施力揉捏整个大腿内侧。 另一边也以同样方式进行。

　　

　　要领诀窍：按摩的诀窍就在於轻柔且大范围地握住大腿内侧。

　　

　　4、平均地拍打整个大腿内侧

　　

　　拍打1分钟 ，手掌心微微弓起，左右手轮流且规律地拍打整个大腿内侧。平均拍打完毕后，另一边也以同样方式进行。

　　

　　7个瘦腿方法
 

　　
 

　　1、泡脚瘦腿方法

　　

　　泡脚的好处是有很多的，如果你晚上回家后感觉身体很累的话，就试试泡脚的方法吧。很多女性朋友觉得穿高跟鞋走路可以达到瘦腿的效果，到最后却伤了自己的脚。白天走的路多了，晚上回家以后停止运动了以后腿部的一些肌肉就会膨胀，这样就会导致肥胖，所以一定要先泡泡脚再睡觉吧!

　　

　　2、热水交替洗澡

　　

　　冲澡真的可以减肥吗?没错，冲澡是可以减肥的，尤其是在运动完，用冷热水交替冲澡，这样不但可以使皮肤变得更加有弹性，如果可以长期坚持下去，便能起到减肥的效果了。

　　

　　3、运动后不吃东西

　　

　　很多人晚上都喜欢做运动，这样可以说是一个好习惯，不过很多人在运动完了以后就会感到肚子很饿，然后就会吃很多的食物。我们要想一下，我们锻炼的目的主要就是想瘦腿，如果我们再继续进食的话，那么锻炼的效果就不能达到了。所以锻炼以后最好不要吃一些食物。

　　

　　4、抬腿

　　

　　双腿抬起呈90度贴在前面上，这样对瘦小腿很有帮助，特别是对常坐办公室的女性，一天工作下来，腿部会有点浮肿，最适合像办公室白领这样的运动少的MM。

　　

　　5、站立抬臀

　　

　　这个动作可不能小看，其实这个动作做起来还是挺辛苦的，坚持下来不仅可以瘦腿还可以使pp更加紧质。

　　

　　6、侧身抬脚

　　

　　这个动作可以减大腿外侧的肉肉，大腿外侧比较有肉的女生们可以试下，边看电视边完成。

　　

　　7、空中脚踏车

　　

　　骑脚踏车运动是想瘦腿的MM们的最爱，原因是她一直都不会骑，所以特别感兴趣，然后这个运动好像对她来说很是有效。这个运动同样也是可以一边看电视一边完成的动作，但可不要一边吃零食哦。