女神绫濑遥的魔鬼身材如何保持 绫濑遥3个瘦身大法盘点
女神绫濑遥的魔鬼身材如何保持
今年超高话题之一的日剧《继母与女儿的蓝调》，改编自樱泽铃的四格漫画，由绫濑遥、竹野内丰以及佐藤健等人主演。自开播以来一直保持破10%的收视佳绩！出道近15年的女神绫濑遥在《继母与女儿的蓝调》饰演的继母必须兼顾家庭与职场，她在剧中的演出可说是引起日本女性观众广大共鸣啊！女主角绫濑遥经常入选日本女性最想变成的女明星前三名，但别看女神十五年来维持着天使脸孔魔鬼身材，其实绫濑遥也曾胖过！被网友挖出因为压力太大而暴饮暴食，导致体重飙破60公斤的节目画面！但女神也不介意的在节目和访谈中公开瘦身秘诀。快来看看女神这十五年来是如何维持身材的！
1.减肥时，一天热量仅摄取1000卡！
想成为女神当然不简单！绫濑遥对自己要求非常高，减肥时一天只摄取1000卡的热量（但必须是均衡营养的饮食）早餐她会吃较高纤维、低热量的蒟蒻，以及葡萄柚和摄取一些蛋白质，或者也会吃香蕉和豆浆，午晚餐则是主要摄取水煮青菜跟鸡胸肉等等。还有很重要的一点！为了提升基础代谢，她天天都要喝至少两公升的温水，可以帮助排毒又美白～等身体渐渐习惯食量后，再将每日热量摄取降低至800大卡。（小编：想当女神果然需要毅力啊！）
2.天天都要运动！消耗900卡
为了每天都能消耗900卡热量，女神的运动清单为：每周游泳2~3次、天天慢跑90分钟，彻底燃烧脂肪！游泳可以帮助全身线条更顺更窈窕，可以说是女明星们最爱的运动方式！夏天也不用怕汗流浃背～而女神说她会特别利用水中的水压，以水的阻力抬高大腿做腿部运动，来维持腿部线条。
3.不想退出演艺圈！给自己目标瘦身才能更坚定
绫濑遥接受访问时曾经说：我每天都告诉自己，我不想离开演艺圈！所以我一定要减肥！为了维持美貌和体态，女神慢慢减少熬夜的次数，让自己保持充分睡眠的习惯，透过足够的休息让器官正常运作，然後她慢慢发现，不仅代谢变好，便秘情况也愈来愈少了！另外女神还补充了，透过按摩和泡澡可以雕塑身体线条，在工作休息空档也会做手臂转手运动，按摩肌肉～难怪今年女神与相差六岁的小鲜肉坂口健太郎在合演《今夜，在浪漫剧场与你相遇》时，拍摄的画报完全没有年龄差！超有cp感啊～（完全看不出是姐弟呢！）
绫濑遥曾经疯狂节食，又因工作压力大狂吃甜食，导致自己错误的减肥让身体状况变差，她后来才发现要真正成功减肥，只有运动管理身材、调整正确饮食，好好抒发压力才能让减肥后的身体健康又苗条。
绫濑遥个人资料：绫濑遥，Ayase Haruka，1985年3月24日-，出生于日本广岛，毕业于堀越高等学校、帝京大学短期大学，日本女演员、歌手。2000年，参加第25届HORIPRO TALENT SCOUT CARAVAN获得审查员特别奖出道。2001年，出演悬疑推理剧《金田一少年之事件簿III》，作为女演员初次亮相。2004年，凭借电视剧《在世界中心呼唤爱》获得第42届日剧学院赏最佳女配角奖。2006年，凭借电视剧《白夜行》获得第48届日剧学院赏最佳女配角。2008年，凭借电影《我的机器人女友》《女座头市》获得第21回日刊体育电影大奖最佳女主角奖。2009年，凭借青春喜剧片《巨乳排球》获得了第52届日本电影蓝丝带奖最佳女演员奖。2011年，凭借古装医学穿越剧《仁医2》获得第69届日剧学院赏最佳女配角奖。2012年6月9日，主演的爱情喜剧电影《萤之光》在日本上映。2015年，凭借剧情片《海街日记》获得第7届TAMA电影节最佳女主角奖,同年，凭借电视剧《今天不上班》获得第83届日剧学院赏最佳女主角。2020年1月2日，主演的电视剧《继母与女儿之间的小休止》播出。2021年7月1日，主演的悬疑电视剧《天国与地狱》在日本首播。2022年6月10日，主演的电影《是，我不会游泳》上映。2023年1月27日，主演的动作电影《传奇与蝴蝶》上映。2024年1月2日，主演的电视剧《继母与女儿的蓝调 FINAL2024年谨贺新年SP》定档在TBS台播出，在剧中饰演亚希子。
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